Cuando hace falta levantar el ánimo - Libros que pueden ayudar
No era muy adepta a recomendar libros de autoayuda, pero husmeando en bibliotecas fui quitándome el prejuicio y descubriendo algunos ejemplares que podían ser útiles. Se pueden agregar:
Acá menciono algunos. Si conocen otros coméntenlos con alguna descripción mínima. No es necesario que caigan bajo el rótulo de autoayuda, solo que sean una lectura inspiradora en momentos de crisis.
YOGA PARA NERVIOSOS Hermógenes/Edit Kier
Arg $36,00.- | U$S11,85.- | €8,75.-
Descripción: I. La Medicina receta Yoga para nerviosos
II. Para iniciar la charla,Esperanzas para los nerviosos,La "Cosa"
Estrategia,¿Será usted una persona tensa?,Los milagros del relax
Relájese y viva mejor
III. La cura: un anhelo a su alcance,¿Qué es curarse?,Cuidado con las mejoras iniciales,La marcha de la liberación, Los tipos nerviosos
IV. Los varios frentes,Yogaterapia, tratamiento integral
Frente filosófico,Frente psíquico,Frente fisioterápico,Frente moral
Frente dietético
V. Sâdhana,Sâdhana,Svadhyaya,Viveka,Vichara,Sakshi,Identificación
Somos dioses,Ateos y materialistas,Shradha (Fe),Resguarde su mente
Sakalpayama,Seva,Karma Yoga,Ocupe su vida,No se ocupe tanto,
Sepa ocuparse,Asanga,Si usted sufre, mis parabienes,El mendigo y el rico,Contento (Santosha),Sama Bhava,Ahimsa,No capitule,Aparigraha
Bhakti,Satsanga,Victoria por la inteligencia,Sexo y vida,Ishvarapranidhana,Descondiciónese,Ksahm
VI. Higiene estética
Sensualidad,Arte dramático,Deportes,La danza,La música,Cromoterapia
VII. Alimentación sana
Nutrición sana, salud para los nervios,Lo que debemos comer,Lo que no debemos comer,El remedio en las plantas,Otros aspectos importantes de la alimentación
VIII. Técnicas
Instrucciones generales
Relajación,Relajación de pie,Relax con irrigación cerebral,Danza del elefantito,Sukhâsama,Yoga Mudra,Ardha-Matsyâsana,Chandrâsana
Pashimotanâsana,Bhujangâsana,Supta-Ardha-Borakshâsana,"Torsión de la Llama",Purnâsana,Thalâsana,Prarthanâsana,Ardha-Vrikhâsana
Viparita-Karani,Aswini-Mudra,Balanceo,Hoja doblada,DolâsanaArohanâsana,Nitambhâsana,Masajes en el cuello
Soplo Ha,Pranayama sedante 1:1,Respiración para cargar los nervios
Respiración polarizada,Ujjayi,Bhastrika,Respiración sedante diafragmática
Conscientización respiratoria,Carga del plexo solar,Nispanda Bhava,Cerrar los ojos,Tratak,Purga mental,Japa,Baño diario como remedio,Baño tónico,Hidroterapia sedante,
IX. ¡Vamos a la práctica!
Sugerencias sobre las series,Serie A: Psicoterápica,Serie B: Fisioterápica,vitalizante (para deprimidos),Serie C: Fisioterápica sedante (para excitados),Serie CH: Fisioterápica relajante (para tensos)
ADIOS, ANSIEDAD David D. Burns / Edit Paidos
Trata sobre ataques de pánico, fobias y timidez(entendida como una fobia social).
Y tiene toda una serie de ejercicios para trabajar.
El hombre en busca de sentido libro de Viktor Frankl, (no es autoayuda) que es más bien del tipo de libro reflexivo, pero muy interesante porque su escritor pasó por cosas terribles y las superó con fé y la creencia en la capacidad del hombre para salir adelante. El habla de neurosis noogenas, cuando no se le haya sentido a la existencia.
O los de Albert Ellis sobre ansiedad, en los que se inspiró David Burns, el problema es que por estas pampas no se consigue.
También para levantar el ánimo es de ayuda leer libros divertidos como La conjura de los necios, que me hizo reír (la risa tiene efectos positivos a nivel de la química cerebral), o cualquiera del gusto del lector, eso incluye cuentos infantiles, ver comedias o escuchar música alegre y bailar.
No es la mejor idea enfrascarse en lecturas o la visión de obras tristes o violentas.
Sumamente recomendable el de YOGA
Les mando un beso y les regalo un manojo de Girasoles.
Gaby
la-bruja-del-ojuelo dijo
Tres elementos indispensables, un libro que nos ayude con cosas alegres, el beso no digamos, y que detalle, girasoles. Eso es lo que tenemos que procurar, girar el sol de nuestras pesadumbres, si es que las tenemos. Cómo: buscando la terapia más adecuada, enarbolando la bandera que sacuda los elementos perturbables. No confundamos, que estamos bien, verdad Gaby?.
Un abrazo y un beso
16 Mayo 2007 | 02:36 PM